감량1 다이어트에 '이것' 모르면 손해? 건강과 효율을 동시에 잡은 다이어트 방법! 간헐적 단식 - 효과적이고 안전한 다이어트를 위한 가이드간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 특정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간 동안 식사를 하는 방식으로 체중 관리와 건강 개선을 목표로 하는 식이요법입니다.아래에서는 간헐적 단식의 실행 방법, 권장 칼로리 섭취량, 시간 계획, 그리고 의사의 권고 사항 등을 종합적으로 정리했습니다. 1. 간헐적 단식의 주요 방법16:8 방법하루 16시간 금식 후, 8시간 내에 식사합니다.예: 저녁 8시 이후 공복 유지 → 다음 날 정오부터 저녁 8시까지 식사.신체가 긴 공복 시간을 통해 지방을 더 효과적으로 연소합니다5:2 방법일주일 중 5일은 세끼 일반식 2000~2500㎉ 이하, 2일은 500~600㎉ 섭취로 제한합니다.이 방법은 지방간 감소에 .. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
