군구고마1 고구마의 건강 효능: 맛과 영양이 가득한 뿌리 채소 고구마는 달콤하고 포만감이 높아 많은 사람에게 사랑받는 건강식품입니다. 하지만 고구마의 매력은 그 맛뿐 아니라 다채로운 영양소와 놀라운 건강 효능에 있습니다. 이번 글에서는 고구마의 주요 영양 성분과 그로 인한 건강상의 이점들을 살펴보겠습니다. 1. 풍부한 식이섬유로 소화 건강에 도움고구마는 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 개선하고 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 지켜주고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한 고구마의 천연 당분은 혈당을 급격히 올리지 않으며, 식이섬유와 결합해 혈당 변동을 안정시킵니다.포인트: 식이섬유는 고구마 껍질에도 많이 함유되어 있으므로 껍질째 섭취하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.2. 베타카로틴과 비타민 A로 면역력과 .. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
