명상1 스트레스를 날려버리는 유쾌한 명상 가이드 현대인의 스트레스는 쌓이고 쌓여 산을 이루고, 그 산 꼭대기에서 ‘나만 왜 이러고 살지’ 하는 순간들이 많죠. 그러니 이젠 스트레스를 쌓기보다 내려놓는 명상법을 활용해볼 때입니다. 마음을 다스리면서도 가볍게 웃어넘길 수 있는 유쾌한 명상법을 소개합니다!1. 호흡 명상: 숨 쉬고 있죠? 그럼 반쯤 성공! 명상의 기본은 호흡입니다. 숨만 잘 쉬어도 스트레스의 절반은 해결될 수 있어요. 호흡 명상은 어렵지 않으니 가볍게 시작해보세요. 1. 편안히 앉거나 누워서 몸을 릴랙스: 바닥에 눕는 것도 좋고, 의자에 등을 대고 기대는 것도 좋아요. 2. 천천히, 아주 천천히 숨을 들이쉬세요: 들숨을 하면서 ’아, 이건 진짜 릴렉스야!’라고 속으로 되뇌면 마음도 슬며시 풀립니다. 3. 천천히 숨을 내쉬세요: 내쉴 때 ‘이.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
