스트레스 해소법2 스트레스를 날려버리는 유쾌한 명상 가이드 현대인의 스트레스는 쌓이고 쌓여 산을 이루고, 그 산 꼭대기에서 ‘나만 왜 이러고 살지’ 하는 순간들이 많죠. 그러니 이젠 스트레스를 쌓기보다 내려놓는 명상법을 활용해볼 때입니다. 마음을 다스리면서도 가볍게 웃어넘길 수 있는 유쾌한 명상법을 소개합니다!1. 호흡 명상: 숨 쉬고 있죠? 그럼 반쯤 성공! 명상의 기본은 호흡입니다. 숨만 잘 쉬어도 스트레스의 절반은 해결될 수 있어요. 호흡 명상은 어렵지 않으니 가볍게 시작해보세요. 1. 편안히 앉거나 누워서 몸을 릴랙스: 바닥에 눕는 것도 좋고, 의자에 등을 대고 기대는 것도 좋아요. 2. 천천히, 아주 천천히 숨을 들이쉬세요: 들숨을 하면서 ’아, 이건 진짜 릴렉스야!’라고 속으로 되뇌면 마음도 슬며시 풀립니다. 3. 천천히 숨을 내쉬세요: 내쉴 때 ‘이.. 2024. 11. 8. 짜증 폭발! 일터에서 평정심 찾기 가이드 짜증날때 평정심 찾기 꿀팁 오늘도 회사에서 짜증 나는 일로 하루가 시작되나요? 상사의 잔소리, 끝도 없는 회의, 업무가 폭탄처럼 쌓인 컴퓨터 화면… 직장인으로서 짜증을 피해갈 순 없지만, 그렇다고 매번 얼굴을 잿빛으로 바꿀 순 없죠. 그래서 준비했습니다! 짜증 날 때 간단히 기분을 전환할 수 있는 직장인 맞춤형 꿀팁을 소개합니다. 웃고 넘기면서 다시 평온을 찾는 방법, 지금 시작해볼까요? 1. 잠깐 쉬며 “내가 왜 이러고 사는가” 명상 짜증이 머리 끝까지 찼다면 자리에서 잠깐 일어나 “내가 왜 여기서 이런 일을 하고 있나…” 한탄하는 시간부터 가져보세요. 자기 연민에 빠져보는 것도 한순간입니다. “왜 이 회사를 다니지?“라는 생각을 넘어서면, 그 이유가 떠오르며 다시 마음이 차분해질지도 모릅니다. .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
