스트레스3 직장인들이 겪는 번아웃 증후군 관리법 1. 번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 직장인들이 일에 대한 동기를 잃고 극도의 피로와 스트레스를 느끼며, 신체적, 정신적으로 소진되는 상태를 말합니다. 주로 과중한 업무와 긴 시간의 업무 부담으로 인해 발생하며, 최근 많은 직장인들이 겪고 있는 정신건강 문제로 떠오르고 있습니다. 번아웃은 단순한 피로와는 달리, 충분한 휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않으며, 의욕 저하와 무기력증을 동반하는 것이 특징입니다. 2. 번아웃 증후군의 주요 증상들번아웃 증후군은 단순히 피곤하다고 느끼는 것을 넘어 일상적인 감정과 신체 변화로 나타납니다. 특히, 번아웃의 초기 신호를 미리 파악하는 것이 중요합니다.1) 에너지 고갈과 무기력감아무리 쉬어도 몸과 마음이 가볍지 않고, 극도의 피로감이 지속됩니다. 매일 출근하는 것만으로.. 2024. 11. 9. 스트레스 증상 파악하기: 단계별 가이드 1. 스트레스란?스트레스는 우리 몸과 마음에 큰 영향을 주는 상황이나 자극에 반응하는 신체적, 심리적 반응입니다. 간단히 말해 스트레스는 위협이나 도전에 대한 우리 몸의 자동 반응이라 할 수 있습니다. 스트레스 반응이 일어나면 우리 몸은 ‘투쟁 또는 도피(fight or flight)’ 반응을 통해 즉각적으로 반응하려는 상태가 됩니다. 이 반응은 단기적으로는 유익할 수 있지만, 장기적으로 지속되면 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.스트레스는 동기부여가 될 수 있는 긍정적인 스트레스(eustress)와 해로운 영향을 미치는 부정적인 스트레스(distress)로 나뉘며, 일상생활에서 경험하는 스트레스는 보통 부정적인 스트레스에 해당합니다. 이를 관리하지 않고 방치할 경우 신체적, 정신적 건강에 다양한 부.. 2024. 11. 9. 짜증 폭발! 일터에서 평정심 찾기 가이드 짜증날때 평정심 찾기 꿀팁 오늘도 회사에서 짜증 나는 일로 하루가 시작되나요? 상사의 잔소리, 끝도 없는 회의, 업무가 폭탄처럼 쌓인 컴퓨터 화면… 직장인으로서 짜증을 피해갈 순 없지만, 그렇다고 매번 얼굴을 잿빛으로 바꿀 순 없죠. 그래서 준비했습니다! 짜증 날 때 간단히 기분을 전환할 수 있는 직장인 맞춤형 꿀팁을 소개합니다. 웃고 넘기면서 다시 평온을 찾는 방법, 지금 시작해볼까요? 1. 잠깐 쉬며 “내가 왜 이러고 사는가” 명상 짜증이 머리 끝까지 찼다면 자리에서 잠깐 일어나 “내가 왜 여기서 이런 일을 하고 있나…” 한탄하는 시간부터 가져보세요. 자기 연민에 빠져보는 것도 한순간입니다. “왜 이 회사를 다니지?“라는 생각을 넘어서면, 그 이유가 떠오르며 다시 마음이 차분해질지도 모릅니다. .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
